MQ rabattkod – inlägget innehåller annonslänkar från MQ Är du sugen på att uppdatera höstgarderoben?…
Read More →
SM-brons! Jag har inte kikat in här på ett tag. Och den här gången beror…
Read More →
höst must-haves – inlägget innehåller annonslänkar från Klarna Även om det här regnovädret verkligen suger…
Read More →
GLOWiD rabattkod – inlägget innehåller annonslänkar från Klarna/GLOWiD Aldrig har väl koreansk hudvård varit så…
Read More →
Snigelslem – inlägget innehåller annonslänkar från GLOWiD Ingen har väl missat snacket om snigelslem? Det…
Read More →
Ponnyallsvenskan Elit Ja, men nu var det ju ett tag sedan jag bloggade igen. Tiden…
Read More →Protein kladdkaka – gott och enkelt recept
Protein kladdkaka
Att äta en kladdkaka efter träningen? Nej, det är väl inte så sunt? Jo, faktiskt! Det här är en nyttigare protein kladdkaka (och nej, jag särskriver inte i vanliga fall, jag tänker bara SEO-optimering, haha!) som funkar lika bra till fika som till mellanmål i samband med träningen. Vill du att den ska vara extra nyttig kan du utesluta chokladen.
Njut av kvällen, hjärtan! Hörs imorgon! Här kommer receptet:
Protein kladdkaka
2 portioner
valfri proteinbar 50 gr ( (jag använde Dalblads Swebar Salty Peanut & Caramel)
3 msk mandelmjölk (jag använde DEN HÄR)
ca 40 gr valfri choklad, kan uteslutas (jag använde Fazer Iced Coffee & Mudcake)
2 msk hampaprotein (jag använde DET HÄR)
2 msk ärtprotein (jag använde DETTA)
två msk kakao (jag använde DENNA)
1 tsk vaniljpulver (jag använde DET HÄR)
en msk vatten
1 ekologiskt ägg (jag använde DETTA)
1/2 tsk kokosolja för att smörja kakformen (jag använde DEN HÄR)
Gör din protein kladdkaka så här:
- Sätt ugnen på 200 °C
- Dela din proteinbar i munsbitar.
- Häll upp mandelmjölk och chokladbitarna i en kastrull och värm till chokladen smält. Rör om.
- Blanda hampaprotein, ärtprotein, vaniljpulver, vatten och ägg i en bunke.
- Rör ihop proteinblandningen med mandelmjölkschokladen.
- Smörj en ugnsfast form. (Jag använde en med måtten 14x14x5cm)
- Häll smeten i formen.
- Stoppa i proteinbarbitarna lite här och där.
- Låt stå ca 10 minuter i mitten av ugnen på 200 °C.
- Låt protein kladdkakan svalna något innan servering.
Du hittar fler mumsiga recept i min receptbank HÄR.
Protein mud cake
Eating a chocolate cake after training? No, that´s not healthy! Well, now it is! This is a healthier protein mud cake that works as ”fika” as well as a snack after training. If you want the cake to be really healthy, you can exclude the chocolate or use dark chocolate instead.
Enjoy the evening, lovelies! See you tomorrow! Here comes the recipe:
Protein mud cake
2 servings
50 gr protein bar of your choice (I used Dalblads Swebar Salty Peanut & Caramel)
3 tablespoons almond milk (I used THIS)
40 gr chocolate of your choice, can be excluded (I used Fazer Iced Coffee & Mudcake)
2 tablespoons hemp protein (I used THIS)
two tablespoons pea protein (I used THIS)
2 tablespoons cacao (I used THIS)
1 teaspoon vanilla powder (I used THIS)
one tablespoon water
1 organic egg (I used THIS)
1/2 teaspoon coconut oil to grease the cake tin (I used THIS)
Do like this:
- Preheat the oven to 200° C/400°F
- Chop the protein bar in bite-sized pieces.
- Pour the almond milk and the chocolate in a saucepan and heat to melt the chocolate. Stir.
- Mix hemp protein, pea protein, vanilla powder, water and egg in a bowl.
- Stir the protein mixture together with the almond milk chocolate.
- Grease an ovenproof baking tin. (I used one with the dimensions 14x14x5cm)
- Pour the batter into the baking tin.
- Place the chopped protein bar pieces in the batter.
- Bake in the middle of the oven for 10 minutes at 200° C/400°F.
- Let the protein mud cake cool slightly before serving.
/adlinks
