Happiness Challenge, Dag 24 – visa dig själv medkänsla

medkänsla

Dagens utmaning tar nog omkring 15 minuter. Men det är väl investerad tid.

Välj ut något från ditt liv som får dig att känna dig osäker, något som får dig att skämmas eller inte känna dig bra nog. Kanske är du väldigt blyg i sociala sammanhang eller kanske talar du illa om din egen spegelbild?

När du valt ut en sak, skriv ett brev till dig själv där du uttrycker medkänsla, förståelse och acceptans beträffande just den här saken i ditt liv.

Skriv till dig själv som du hade gjort till din bästa vän. Vad med den här delen av dig själv får dig att känna tacksamhet? Hur har det hjälpt dig? Tänk på saker som bidragit till de negativa aspekterna och lista konstruktiva lösningar som kan hjälpa dig att förbättra eller att lättare stå ut med situationen.

Färdig med brevet? Dags att gå från ord till handling!

Här hittar du tidigare dagars utmaningar:

Dag 1 HÄR Dag 2 HÄR Dag 3 HÄR Dag 4 HÄR Dag 5 HÄR Dag 6 HÄR Dag 7 HÄR Dag 8 HÄR Dag 9 HÄR Dag 10 HÄR Dag 11 HÄR Dag 12 HÄR Dag 13 HÄR Dag 14 HÄR Dag 15 HÄR Dag 16 HÄR Dag 17 HÄR Dag 18 HÄR Dag 19 HÄR Dag 20 HÄR Dag 21 HÄR Dag 22 HÄR Dag 23 HÄR

medkänslaHappiness Challenge, Day 24 – Show yourself compassion

Today’s challenge will probably take about 15 minutes. But it is time well invested.

Pick out something from your life that makes you feel unsecure, something that will make you feel ashamed or not feel good enough. Perhaps you are very shy in social situations, or maybe you talk badly to your reflection in the mirror?

Once you have selected a thing, write a letter to yourself where you express compassion, understanding and acceptance regarding this particular matter in your life.

Write to yourself as you would to your best friend. What with this part of yourself makes you feel grateful? How has it helped you? Think of things that contributed to the negative aspects and list constructive solutions that can help you to improve or to help cope with the situation.

Done writing the letter? Time to move from words to action!

You can find the previous challenges here:

Day 1 HERE, Day 2 HERE, Day 3 HERE, Day 4 HERE, Day 5 HERE Day 6 HERE Day 7 HERE Day 8 HERE Day 9 HERE Day 10 HERE Day 11 HERE Day 12 HERE Day 13 HERE Day 14 HERE Day 15 HERE Day 16 HERE Day 17 HERE Day 18 HERE Day 19 HERE Day 20 HERE Day 21 HERE Day 22 HERE Day 23 HERE

Karin Rahm

Det är jag som är Karin Rahm och jag vill vara din inspiration till att leva en aktiv, rolig, balanserad och hälsosam livsstil.