Ät rätt och boosta din ämnesomsättning

Det handlar inte bara om vad du äter utan också när.

Jag vet att det är många där ute som tycker att de tränar mycket och äter lite men ändå kommer de inte i den form de önskar. Jag kanske har svaret till er…

Att komma i form handlar inte bara om VAD du äter utan också om NÄR. Den gyllene regeln säger; ät dina stora måltider tidigt på dagen, det vill säga, en stoooor frukost, en rejäl lunch men en lite mindre portion till middag. Varför? Jo, ju tidigare på dagen du äter ditt mål desto mer tid har kroppen på sig att förbränna den. Och, om du skippar frukosten och bara äter något snabbt i förbifarten på lunchen så kommer du vara dödshungrig till kvällen och därmed vräka i dig inte bara middag utan säkerligen massor av onyttigheter också. Allt detta precis innan du ska gå till sängs och förbränningen börjar gå på sparlåga.

Med andra ord, testa att omfördela ditt intag. Du kommer till och med kunna äter mer än du gör idag utan att gå upp i vikt.

//I know there are a lot of people out there who workout several times a week and hardly eat anything but still they don´t loose that extra weight. I might have the answer for you guys…

To get in shape isn´t only about WHAT you eat it´s also about WHEN. The golden rule says; eat your biggest meals early in the day, in other words, a huge breakfast, a big lunch and a smaller ration for dinner. Why? Because the earlier you eat in the day the more time your body has to digest the food. And, if you skip breakfast and have a quick lunch on the go you will be starving in the evening and you´re gonna pig out and end up consuming a huge amount of calories. Yes, right before you´re going to bed when your metabolism is getting slower…

So, in other words, try to redistribute your intake. You will even be able to eat more than you are today without gaining weight.

Karin Rahm

Kul att du hittat hit! Det är jag som är Karin Rahm och jag vill vara din inspiration till att leva en aktiv, rolig, balanserad och hälsosam livsstil. Här delar jag med mig av mina bästa verktyg i form av goda recept, de senaste trenderna inom träning, mode och skönhet, roliga tips, mindfulness, resor, karriär och mina tankar kring allt och ingenting. Ja, som en riktigt bra kompis, fast på nätet. Välkommen till Karin Rahm - vårt community!

1 Comment