Happiness Challenge, Dag 11 – lyssna aktivt

När du pratar med en vän eller din sambo lyssnar du på vad hen säger? Jo, jag förstår att du hör, men lyssnar du verkligen?

Nästa gång du har en konversation med någon som du har/vill ha en djupare kontakt med, fråga och försök verkligen lyssna på vad hen säger. Om du vill ha en fin kontakt med dina nära (jo, det vill väl alla?), få dem att känna sig förstådda.

Här kommer några tips på vad du kan tänka på under er konversation:

  1. Använd uttryck som: Det jag hör att du säger är…
  2. Fråga. Till exempel: När du säger att… menar du då….?
  3. Var empatisk. Jag förstår att… eller Jag har också varit med om…
  4. Försök inte att lösa hens problem eller komma med råd.
  5. Var inte dömande. Försök att acceptera vad hen säger även om du inte håller med.
  6. Använd dig av ditt kroppsspråk. Vänd dig mot din vän, nicka, se hen i ögonen.

Här hittar du de tidigare utmaningarna:

Dag 1 HÄR Dag 2 HÄR Dag 3 HÄR Dag 4 HÄR Dag 5 HÄR Dag 6 HÄR Dag 7 HÄR Dag 8 HÄR Dag 9 HÄR Dag 10 HÄR

Are you really listening to your loved ones?

Happiness Challenge, Day 11 – active listening

When you talk to a friend or your partner do you listen to him/her? Well, I understand that you hear, but do you really listen?

Next time you have a conversation with someone you have/want a deeper contact with, question and try to really listen to what he/she has to say. If you want to be more connected with your loved ones (yes, we all want that, right?), make them feel understood.

Here are some things you can think of during your conversation:

  1. Using expressions like: What I hear you saying is …
  2. Question. For example: When you say that … do you mean ….?
  3. Be empathetic. I understand that … Or, I’ve also been through …
  4. Do not try to solve her/his problems or give advice.
  5. Do not be judgmental. Try to accept what he/she says even if you do not agree.
  6. Use your body language. Face your friend, nod, make eye contact.

You can find the previous challenges here:

Day 1 HERE, Day 2 HERE, Day 3 HERE, Day 4 HERE, Day 5 HERE Day 6 HERE Day 7 HERE Day 8 HERE Day 9 HERE Day 10 HERE

Karin Rahm

Det är jag som är Karin Rahm och jag vill vara din inspiration till att leva en aktiv, rolig, balanserad och hälsosam livsstil.