Skadade knän, inflammation och överansträngning

Buhu! Nu sitter jag framför datorn och jobbar istället för att leka med mina träningskompisar i cagen från Abilica. Var tvungen att ställa in morgonens träningsevent på grund av inflammerade knän.

Sprang fem dagar i  rad på asfalt, blandat intervaller och njutpass. Det var så härligt och jag hade så mycket flow! Men så igår kväll sa knäna verkligen ifrån. De blev vätskefyllda och även om det inte gör direkt ont så är det en riktig obehagskänsla. Ingen löpning eller benträning de närmaste dagarna alltså. Jag vet att jag varit dålig på att lyssna på min kropp. Det kom inte precis som någon överraskning att knäna sa ifrån. Bara att lägga på minnet. Kroppen vet bäst så lyssna på den.

Men inget ont som inte för något gott med sig. Nu kan jag lägga fullt fokus på armar och överkropp. Det har inte blivit så mycket styrketräning där på sistone vill jag lova. Ett kort lunchpass och massor av jobb väntar idag. Ikväll ska jag ta en arbetsfri kväll, laga en god middag (ska bland annat laga de här tänkte jag) och bara umgås med familjen. Det bästa jag vet!

Har någon av er erfarenhet av överansträngning i samband med träning?

Kram på er folks!

/Karin

Inflamed knees and excess fluid

Booo! Now I’m sitting in front of my computer, instead of playing with my friends in the cage from Abilica. Had to call off the morning training event due to my inflamed knees.

I was running five days in a row on asphalt, mixed intervals and joyrides. It felt so good and I had so much flow! But so last night, the knees really said stop. They became liquid-filled and although it does not directly hurt, it’s a real discomfort feeling. So no running or leg training in the next few days. I know I was bad listening to my body. It did not just come as a surprise. I will keep that in mind. The body knows best so I better listen to it.

But no harm, that doesn’t bring any good. Now I can put full focus on the arms and upper body. There has not been so much strength training lately. A short lunch workout and lots of work awaits today. Tonight I’m going to have a work-free evening, prepare a good dinner (I will cook these, for example) and just hang out with the family. The best thing I know!

Does anyone have experience in injuries due to training?

Lots of hugs, folks!

/Karin

Karin Rahm

Det är jag som är Karin Rahm och jag vill vara din inspiration till att leva en aktiv, rolig, balanserad och hälsosam livsstil.