Inkontinens – alla som kissar på sig upp med en hand!

Inkontinens

Visste ni att så många som var tionde person i Sverige lider av inkontinens? Det handlar alltså om drygt en miljon människor i vårt land. Och ändå har ingen någonsin berättat för dig att hen lider av det? Konstigt!

Urinläckage är väldigt tabubelagt och få talar öppet om sina problem. Att kissa på sig uppfattas som skamligt. Trots att så många är drabbade!

Inkontinens är vanligast bland kvinnor. Problemet finns bland kvinnor i alla åldrar men risken ökar ju äldre man blir. Bland kvinnor över 50 år besväras enligt studier var tredje. Ja, ni hör ju, detta är ett utbrett folkhälsoproblem. Som ingen pratar om!

Inkontinens vid ansträngning

Den vanligaste formen av inkontinens är ansträngningsinkontinens. Den drabbar nästan bara kvinnor och innebär att man kissar på sig när man till exempel skrattar, nyser, lyfter tungt, hoppar eller springer. Orsaken är oftast att musklerna i bäckenbotten är försvagade eller uttänjda efter graviditet eller förlossning. Hur ofta man kissar på sig eller hur mycket varierar från några droppar till större mängder.

Många äldre tror att inkontinens hör till det naturliga åldrandet och att det inte finns något man kan göra åt det. Yngre kvinnor tror att de är ensamma om problemet, att det bara drabbar äldre. Så därför säger ingen någonting. Istället struntar de i att träna, eller försöker att inte skratta.

En undersökning bland 4 500 kvinnor i Sverige, Tyskland, England, Italien och Spanien visade att var tredje kvinna med inkontinens undviker aktiviteter som dans och resor av rädsla för att kissa på sig. Samma undersökning visade att var femte kvinna undviker att träna på grund av sin inkontinens.

Det finns hjälp

Jag tycker det är hemskt att så många kvinnor lider i det tysta! För det finns hjälp att få! Den vanligaste behandlingen är olika typer av träning. Bäckenbottenträning, där man genom knipövningar tränar upp muskulaturen ger oftast jättebra resultat. Men så är det ju det där med knipövningar. Gör jag rätt? Hur ska det kännas?

Elvie, trackar din snippa

I helgen som gick var jag på ett träningsevent (läs mer om det HÄR) där jag gick på en föreläsning om en helt ny produkt på den svenska marknaden, Elvie. Elvie är en vad jag kallar en stegräknare för din bäckenbottenmuskulatur. Den lilla trackern placerar du som en tampong i snippan och sedan snackar den via Bluetooth med en app i din mobil. Hur coolt?! I appen kan du då i realtid se hur din bäckenbotten tränas och även se hur mycket starkare du blir över tid.

Jag tycker att det är helt fantastiskt att man satsar på den här typen av teknik för kvinnor. Här kan vi få hjälp att hitta de där knipmusklerna. För alla muskler behöver träning, även i snippan. Vi vill ju fortsätta träna och skratta utan obehagliga överraskningar.

Är du nyfiken på Elvie kan du läsa mer om produkten HÄR. Och nej, detta är inget sponsrat inlägg. Jag tycker bara att detta är en viktig fråga. För tänk om det här blogginlägget skulle hjälpa bara en av den där miljonen människor som lider i Sverige? Hur härligt skulle det inte vara för hen?

Incontinence – everyone who pee in your pants raise a hand!

Did you know that as many as one in ten people in Sweden suffer from incontinence? So this is more than one million people, just in our country. And yet no one has ever told you that she/he suffers from it? Isn’t it strange!

Urine leakage is very taboo and few people talk openly about their problems. To pee in your pants perceived as shameful. Despite the fact that so many are afflicted!

Incontinence is most common among women. The problem exists among women of all ages, but the risk increases the older you get. Among women over 50 each third is afflicted, according to studies. Yes, you hear after all, this is a widespread public health problem. Which no one is talking about!

Stress incontinence

The most common form of incontinence is stress incontinence. It affects only women and involves urinating when, for example, laughing, sneezing, lifting heavy, jumping or running. The reason is usually that the pelvic floor muscles are weakened or stretched by pregnancy or childbirth. How often urinating  or how much varies from a few drops to larger amounts.

Many older people believe that incontinence is one of the natural aging processes and that there is nothing one can do about it. Younger women think they are alone with the problem, that it only affects older. So therefore, nobody says anything about it. Instead, they stop working out, or try not to laugh.

A survey of 4 500 women in Sweden, Germany, England, Italy and Spain showed that one in three women with incontinence avoid activities like dancing and traveling for fear of wetting themselves. The same survey found that one in five women avoid exercising because of their incontinence.

There is help

I think it’s terrible that so many women suffer in silence! Because there is help! The most common treatment is different types of training. Pelvic floor exercises, where you train the muscles usually gives great results. But then it’s the thing with pelvic floor exercises. Am I doing right? What will it feel like?

Elvie, tracking your pussy

Last weekend, I was at a training event (read more about it HERE) where I went to a lecture on a completely new product on the Swedish market, Elvie. Elvie is what I call a pedometer for your pelvic floor muscles. You place the small tracker place like a tampon and then it connects through Bluetooth with an app on your mobile phone. How cool is that?! In the app, you can see, in real time, how your pelvic floor muscles are working out and also see how much stronger you become over time.

I find it quite amazing that people are investing in this type of technology for women. Here we can get help to find those pelvic floor muscles! Because all muscles need exercise, even your pussy. Cuz we want to continue to run and jump and laugh without unpleasant surprises!

If you are curious about Elvie, you can read more about the product HERE. And no, this is not a sponsored post. I just think this is an important issue. For what if this blog post would help only one of those million people suffering in Sweden? How lovely wouldn’t it be for her?

Karin Rahm

Det är jag som är Karin Rahm och jag vill vara din inspiration till att leva en aktiv, rolig, balanserad och hälsosam livsstil.